Anamaria Vasile

Acest medic a descoperit o metodă prin care să adormi în 60 de secunde

Dr. Andrew Weil a găsit o modalitate prin care să adormi cu ușurință și să închei șirul nenumăratelor nopți nedormite. Mulți dintre noi avem această problemă, așa că, dacă sunteți unul dintre cei care se confruntă cu insomnia sau incapabilitatea de a adormi repede, încercați acest truc pe care Dr. Andrew l-a descoperit.

Yoga este metodă care l-a inspirat pe Dr. Andrew să facă “4-7-8″-ul. Acest exercițiu este foarte simplu și ușor și se poate face ori de câte ori doriți. Nu necesită echipament și nu va dura mult timp să fie făcut.


Instrucțiuni:

  • Expiră tot aerul din plămâni, pe gură.
  • Inspiră pe nas, în timp ce numeri până la 4.
  • Ţine-ţi respiraţia în timp ce numeri până la 7.
  • La final, repetă pasul de mai sus numărând până la opt.
  • Repetă același lucru pentru încă trei ori pentru un total de patru respirații.

Această practică scade ritmul cardiac şi calmează mintea. Dr. Andrew recomandă să se concentreze pe menținerea raportului exact și inhalare/expirare profundă de fiecare dată. Deși sună foarte ușor, nu critica exercițiul înainte de a-l încerca!

Add comment

Follow us

Don't be shy, get in touch. We love meeting interesting people and making new friends.