Daca bei aceasta BAUTURA DIN BANANE in fiecare noapte inainte de culcare, ASTA se va intampla!

O mica gustare inainte de somn suna foarte tentant pentru majoritatea dintre noi, desi cu siguranta nu este cel mai bun lucru pe care poti sa-l faci.

Bineinteles, poate o cana calduta de lapte nu suna atat de rau, dar nu este satisfacatoare de fiecare data. Acum cercetatorii au descoperit ca exista un fruct pe care il poti consuma si care are o multitudine de beneficii pentru calitatea somnului tau.

LiveStrong a intocmit o lista de beneficii pe care le au bananele consumate inainte de culcare, ca gustare. Bogate in potasiu si magneziu, ambele ajutand la relaxarea musculara, iti vor linisti intreg corpul si te vor face sa adormi mai usor si mai bine. Contin si tritofan si melatonina, ambele cunoscute pentru faptul ca te ajuta sa dormi mai linistit.

The Hearty Soul are o reteta nemaipomenita, usor de facut si care te va ajuta enorm: ceaiul din coji de banane.

Coaja de banană conţine magneziu, care previne întreruperea somnului şi trezirile din timpul nopţii, potasiul, care ajută muşchii şi vasele de sânge să se relaxeze şi triptofanul, un aminoacid folosit frecvent în tratarea tulburărilor de somn. De asemenea, cojile de banană sunt un excelent tratament împotriva depresiei şi anxietăţii, fiind o sursă naturală de serotonină, substanţă responsabilă pentru starea de bine. Să nu mai vorbim de faptul că sunt foarte bogate în fibre vegetale.

Dacă vi se pare că un ceai din coji de banană nu poate fi altfel decât oribil, atunci încercaţi să folosiţi toată banana. Prepararea este cât se poate de simplă.

Puneţi la fiert un litru de apă. Între timp, spălaţi banana cu oţet de mere sau bicarbonat şi tăiaţi-i capetele. Nu trebuie să o decojiţi şi nici să o tăiaţi. Când apa a început să clocotească, adăugaţi banana şi lasa-ţi-o să fiarbă timp de 10 minute. După ce timpul s-a scurs, scoateţi banana şi puneţi ceaiul în cană, presărând puţină scorţişoară deasupra. Indicat este să-l beţi cu o oră înainte de culcare.

Daca iti doresti sa bei ceva putin mai sofisticat, atunci iti recomand : Lapte + banana = un duo relaxant care induce somnul

La fel de benefice pentru un somn usor si linistit este, insa, si laptele, de altfel, un remediu popular pentru odihna. Calciul din lapte ajuta la relaxarea corpului, iar triptofanul, un aminoacid, induce starea de somnolenta, dar ajuta si la producerea serotoniei. Fara suficienta serotonina, ne simtim stresati si agitati.

Iar aici intervin… bananele . Aceste fructe minunate sunt bogate, natural, in serotonina de care noi avem atata nevoie. In plus, sunt bogate in vitamine din grupa B-urilor, cum ar fi B6, care ajuta la o mai buna sintetizare a serotoniei din corp. Si sa nu neglijam nici nucsoara, care actioneaza ca un relaxant natural datorita proprietatilor usor sedative pe care le are.

Spune-ne ce parere ai despre aceste retete si imparte aceste informatii folositoare si cu prietenii tai!

Gabriela

Add comment

Follow us

Don't be shy, get in touch. We love meeting interesting people and making new friends.

%d blogeri au apreciat: