Dieta daneză este cunoscută sub descrierea de dieta care schimbă metabolismul și obiceiurile alimentare pentru totodeauna. E nevoie, însă de reguli și restricții, pe care trebuie să le urmezi întocmai. Urmată cum trebuie, această dietă dă rezultate spectaculoase, vizibile, într-un timp record. Această dietă se bazează pe reducerea cantității de grăsimi și carbohidrați consumate.
Iată care sunt regulile și restricțiile care stau la baza dietei daneze!
- Durata acestei diete este de fix 13 zile.
- Mesele trebuie să fie 3 la număr, zi de zi, la aceeași oră. Micul dejun trebuie luat înainte de 9 dimineașa, prânzul până în 14:00, iar cina între 17:00 și 18:00.
- Este necesar să consumi doar alimentele din meniu.
- Trebuie consumați cel puțin 2 litri pe apă.
- Fără sare ori alte condimente.
- Fără alcool, dulciuri ori snaksuri.
- Se recomandă vitamine și minerale pe întreaga durată a dietei.
- După ce dieta s-a încheiat, aportul de calorii trebuie crescut treptat.
Dieta daneză – Exemplu de meniu pentru 13 zile
Ziua 1 în dieta daneză
Mic dejun: o ceaşcă de cafea cu 1 linguriţă de zahăr.
Prânz: 2 ouă fierte, 400 g de spanac fiert şi 1 roşie.
Cină: 200 g de carne de vită şi 150 g de salată cu suc de lămâie şi ulei de măsline.
Ziua 2 în dieta daneză
Mic dejun: o ceaşcă de cafea cu 1 linguriţă de zahăr.
Prânz: 250 g de şuncă şi 1 cană de iaurt.
Cină: 200 g de carne de vită şi 150 g de salată cu suc de lămâie şi ulei de măsline.
Ziua 3 în dieta daneză
Mic dejun: 1 ceaşcă de cafea cu 1 linguriţă de zahăr şi 1 felie de pâine prăjită albă.
Prânz: 2 ouă fierte tare,100 g şuncă slabă şi 150 g de salată verde.
Cină: 1 roşie,1 ţelină fiartă şi 1 fruct (opţiuni: mere, portocale sau pere).
Cele 3 mese pe zi din dieta daneză
Ziua 4 în dieta daneză
Mic dejun: 1 ceaşcă de cafea cu 1 linguriţă de zahăr şi 1 felie de pâine prăjită albă.
Prânz: 1 cană de iaurt natural şi 200 ml de suc de portocale.
Cină: 1 ou fiert tare, 1 morcov ras, 250 g de brânză.
Ziua 5 în dieta daneză
Mic dejun: 1 morcov ras.
Prânz: 200 g de peşte fiert, gătit cu unt şi suc de lămâie.
Cină: 250 g de carne de vită cu piure de ţelină.
Ziua 6 în dieta daneză
Mic dejun: 1 ceaşcă de cafea cu 1 linguriţă de zahăr şi 1 felie de pâine prăjită albă.
Prânz: 2 ouă fierte tare şi 1 morcov ras.
Cină: 300 g de carne de pui şi 150 g de salată cu suc de lămâie şi ulei de măsline.
Cum slăbeşti prin dieta daneză
Ziua 7 în dieta daneză
Mic dejun: 1 ceaşcă de ceai fără zahăr.
Masa de prânz: numai apă.
Cină: 200 g de miel gătit la cuptor şi 1 măr.
Ziua 8 în dieta daneză
Mic dejun: 1 ceaşcă de cafea cu 1 linguriţă de zahăr.
Prânz: 2 ouă fierte, 400 g de spanac fiert şi 1 roşie.
Cină: 200 g de carne de vită şi 150 g de salată verde, cu suc de lămâie şi ulei de măsline.
Ziua 9 în dieta daneză
Mic dejun: 1 ceaşcă de cafea cu 1 linguriţă de zahăr.
Prânz: 250 g de şuncă şi 1 cană de iaurt natural.
Cină: 250 g de carne de vită şi 150 g de salată verde, cu suc de lămâie şi ulei de măsline.
Dieta daneză reguli
Ziua 10 în dieta daneză
Mic dejun: 1 ceaşcă de cafea cu 1 linguriţă de zahăr şi 1 felie de pâine prăjită albă.
Prânz: 2 ouă fierte tare, 100 g de şuncă slabă şi salată verde.
Cină: 1 roşie,1 ţelină fiartă şi 1 fruct (opţiuni: mere, portocale sau pere).
Ziua 11 în dieta daneză
Mic dejun: 1 ceaşcă de cafea cu 1 linguriţă de zahăr şi 1 felie de pâine prăjită albă.
Prânz: 1 cană de iaurt natural şi 200 ml de suc de portocale.
Cină: 1 ou fiert tare, 1 morcov ras şi 250 g de brânză.
Ziua 12 în dieta daneză
Mic dejun: 1 morcov ras.
Prânz: 200 g de peşte fiert,gătit cu unt şi stropit cu suc de lămâie.
Cină: 250 g de carne de vită cu piure de ţelină.
Ziua 13 în dieta daneză
Mic dejun: 1 ceaşcă de cafea cu 1 linguriţă de zahăr şi 1 felie de pâine prăjită albă.
Prânz: 2 ouă fierte tare şi 1 morcov ras.
Cină: nimic.
