Anamaria Vasile

Dieta daneză. Slăbești 20 de kilograme în aproape două săptămâni

Dieta  daneză este cunoscută sub descrierea de dieta care schimbă metabolismul și obiceiurile alimentare pentru totodeauna. E nevoie, însă de reguli și restricții, pe care trebuie să le urmezi întocmai. Urmată cum trebuie, această dietă dă rezultate spectaculoase, vizibile, într-un timp record. Această dietă se bazează pe reducerea cantității de grăsimi și carbohidrați consumate.

Iată care sunt regulile și restricțiile care stau la baza dietei daneze!

  1. Durata acestei diete este de fix 13 zile.
  2. Mesele trebuie să fie 3 la număr, zi de zi, la aceeași oră. Micul dejun trebuie luat înainte de 9 dimineașa, prânzul până în 14:00, iar cina între 17:00 și 18:00.
  3. Este necesar să consumi doar alimentele din meniu.
  4. Trebuie consumați cel puțin 2 litri pe apă.
  5. Fără sare ori alte condimente.
  6. Fără alcool, dulciuri ori snaksuri.
  7. Se recomandă vitamine și minerale pe întreaga durată a dietei.
  8. După ce dieta s-a încheiat, aportul de calorii trebuie crescut treptat.

Dieta daneză – Exemplu de meniu pentru 13 zile

Ziua 1 în dieta daneză

Mic dejun: o ceaşcă de cafea cu 1 linguriţă de zahăr.

Prânz: 2 ouă fierte, 400 g de spanac fiert şi 1 roşie.

Cină: 200 g de carne de vită şi 150 g de salată cu suc de lămâie şi ulei de măsline.

Ziua 2 în dieta daneză

Mic dejun: o ceaşcă de cafea cu 1 linguriţă de zahăr.

Prânz: 250 g de şuncă şi 1 cană de iaurt.

Cină: 200 g de carne de vită şi 150 g de salată cu suc de lămâie şi ulei de măsline.

Ziua 3 în dieta daneză

Mic dejun: 1 ceaşcă de cafea cu 1 linguriţă de zahăr şi 1 felie de pâine prăjită albă.

Prânz: 2 ouă fierte tare,100 g şuncă slabă şi 150 g de salată verde.

Cină: 1 roşie,1 ţelină fiartă şi 1 fruct (opţiuni: mere, portocale sau pere).

Cele 3 mese pe zi din dieta daneză

Ziua 4 în dieta daneză

Mic dejun: 1 ceaşcă de cafea cu 1 linguriţă de zahăr şi 1 felie de pâine prăjită albă.

Prânz: 1 cană de iaurt natural şi 200 ml de suc de portocale.

Cină: 1 ou fiert tare, 1 morcov ras, 250 g de brânză.

Ziua 5 în dieta daneză

Mic dejun: 1 morcov ras.

Prânz: 200 g de peşte fiert, gătit cu unt şi suc de lămâie.

Cină: 250 g de carne de vită cu piure de ţelină.

Ziua 6 în dieta daneză

Mic dejun: 1 ceaşcă de cafea cu 1 linguriţă de zahăr şi 1 felie de pâine prăjită albă.

Prânz: 2 ouă fierte tare şi 1 morcov ras.

Cină: 300 g de carne de pui şi 150 g de salată cu suc de lămâie şi ulei de măsline.

Cum slăbeşti prin dieta daneză

Ziua 7 în dieta daneză

Mic dejun: 1 ceaşcă de ceai fără zahăr.

Masa de prânz: numai apă.

Cină: 200 g de miel gătit la cuptor şi 1 măr.

Ziua 8 în dieta daneză

Mic dejun: 1 ceaşcă de cafea cu 1 linguriţă de zahăr.

Prânz: 2 ouă fierte, 400 g de spanac fiert şi 1 roşie.

Cină: 200 g de carne de vită şi 150 g de salată verde, cu suc de lămâie şi ulei de măsline.

Ziua 9 în dieta daneză

Mic dejun: 1 ceaşcă de cafea cu 1 linguriţă de zahăr.

Prânz: 250 g de şuncă şi 1 cană de iaurt natural.

Cină: 250 g de carne de vită şi 150 g de salată verde, cu suc de lămâie şi ulei de măsline.

Dieta daneză reguli

Ziua 10 în dieta daneză

Mic dejun: 1 ceaşcă de cafea cu 1 linguriţă de zahăr şi 1 felie de pâine prăjită albă.

Prânz: 2 ouă fierte tare, 100 g de şuncă slabă şi salată verde.

Cină: 1 roşie,1 ţelină fiartă şi 1 fruct (opţiuni: mere, portocale sau pere).

Ziua 11 în dieta daneză

Mic dejun: 1 ceaşcă de cafea cu 1 linguriţă de zahăr şi 1 felie de pâine prăjită albă.

Prânz: 1 cană de iaurt natural şi 200 ml de suc de portocale.

Cină: 1 ou fiert tare, 1 morcov ras şi 250 g de brânză.

Ziua 12 în dieta daneză

Mic dejun: 1 morcov ras.

Prânz: 200 g de peşte fiert,gătit cu unt şi stropit cu suc de lămâie.

Cină: 250 g de carne de vită cu piure de ţelină.

Ziua 13 în dieta daneză

Mic dejun: 1 ceaşcă de cafea cu 1 linguriţă de zahăr şi 1 felie de pâine prăjită albă.

Prânz: 2 ouă fierte tare şi 1 morcov ras.

Cină: nimic.

Loading...