Ar trebui sa devina o obisnuita aceasta regula de aur.
Seara, dupa o zi istovitoare, stati culcat in fata unui perete, ridicati-va picioarele si tineti-le asa timp de 10-15 minute.
Nu va trebuie nimic altceva decat un perete si picioarele dumneavoastra.
Este recomandat sa faceti asta zilnic.
O sa vedeti putin mai jos un filmulet care va demonstreaza cum sa faceti corect aceasta pozitie.
Este un exercitiu accesibil oricui, foarte usor, indiferent de ce varsta sau greutate aveti.
De cateva luni am inceput sa fac acest exercitiu si va voi spune despre rezultatul pe care il ofera.
Picioarele mele obosesc repede si sunt predispusa sa dezvolt edem.
Imi este destul de dificil sa gasesc o pereche de pantofi confortabili din cauza monturilor de la picioare.
Stau toata ziua in fata calculatorului, iar seara sunt complet epuizata.
Daca nu faceti sport sau nu mergeti la o plimbare, corpul va va deveni strain din cauza timpului indelungat petrecut pe scaun.
Veti simti o greutate in cap si o letargie teribila.
Am fost curioasa cand am auzit despre acest exercitiu: cum sa nu faci nimic si sa iti ajuti tot organismul?
Nu prea imi venea sa cred.
A fost insa dovedit ca aceasta pozitie simpla are niste efecte magice.
Este suficient sa stai 5 minute in aceasta pozitie, pentru a te simti renascut dupa.
Vei scapa de oboseala, capul va deveni mai limpede si corpul va fi mai revigorat.
Acest exercitiu static iti ofera sansa sa faci mai multe lucruri, deoarece simti o usurare in picioare.
De ce este asa de bine sa stai cu picioarele pe perete?
Corpul nostru pe perioada zilei sta mereu in pozitie verticala, cea mai daunatoare pozitie fiind statul asezat.
Aceasta postura accesibila face corpul sa ia o pozitie opusa celei obisnuite.
Are multe avantaje aceasta pozitie: corpul isi revine imediat, se relaxeaza, se va reduce solicitarea coloanei vertebrale.
Va disparea „greutatea in picioare”, fluxul sanguin va fi imbunatatit.
De fapt, tu faci antrenament stand culcat iar inima trebuie sa lucreze si mai intens pentru a pompa sangele in sus in picioare.
Prevenirea varicelor
In acest video vi se arata cum se face corect acest exercitiu simplu.
Este util si placut!
Aceasta pozitie reprezinta una dintre cele mai puternice masuri de prevenire a varicelor.
Vi se va imbunatati drenajul in timp ce stati in aceasta pozitie, se va reduce inflamatia de la nivelul picioarelor, iar oboseala dispare.
Aceasta pozitie usureaza suferinta celor care stiu ce presupun bolile de vene.
Cum sa luati corect pozitia lumanarii indoite
1. Se considera ca omul imbatraneste atunci cand sta in picioare, iar cand sta in pozitie inversata, totul revine si el intinereste.
2. Stati intins pe podea, avand coapsele la o distanta de circa 30 cm de perete.
Lipiti-va de perete talpile, indoind genuchii.
Trebuie sa aveti grija la coapse: trebuie sa fie fata de perete in unghi drept.
3. Trebuie sa indepartati picioarele, sa le rezemati de perete pe toata lungimea, tinand genunchii drepti si picioarele relaxate.
Ati fi crezut ca asa simplu se previne aparitia varicelor?
4. Se aseaza sub cap o perna pentru a va simti confortabil.
Inchideti ochii, respirand adanc.
Palma dreapta se pune pe abdomen iar cea stanga pe inima.
5. Aveti grija la respiratie.
Trebuie sa faceti inspiratia pe durata a doi timpi si expiratie – patru timpi.
Relaxati-va si ascultati respiratia.
Pentru cei care au probleme cu stresul la munca, insomnii sau sunt nelinistiti, acest element este foarte util.
O respiratie calma in aceasta pozitie poate sa vindece sistemul nervos, oferind o stare de echilibru.
Stati timp de 10-15 minute in aceasta pozitie.
Indepartati-va de perete cu grija, intindeti-va putin si intoarceti-va pe partea cealalta, si ridicati-va de la podea.
6. Memoria este imbunatatita de aceasta pozitie, crescand alimentarea cu sange a creierului.
O stimulare a creierului are de asemenea loc, dar si glandelor endocrine, fiind spalate cu sange proaspat.
Executarea corecta a acestei pozitii incetineste imbatranirea, netezind ridurile si imbunatatind aspectul pielii.
Procesul digestiv este de asemenea imbunatatit!
Aceasta pozitie a lumanarii este cu adevarat benefica, corpul fiind complet relaxat si avand senzatii extrem de placute.
